Rückbildungsgymnastik

Zeit für sich

Gönnen Sie sich Zeit – nach der Geburt Ihres Kindes keine Selbstverständlichkeit – und tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes. Nach der Geburt ändert sich die hormonelle Situation im Körper der Frau. Während in der Schwangerschaft das Gewebe weicher und der Körper auf weit werden eingestellt wird, zieht sich nach der Geburt das Gewebe wieder zusammen und die Bänder und Sehnen straffen sich.

In der Rückbildungsgymnastik stärken Sie durch gezielte Übungen Ihre Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und regen das Herz-Kreislaufsystem an. So führen Sie den Körper zu seiner optimalen Grundspannung und Funktionsfähigkeit zurück.

Beginn ab der siebten Woche nach der Geburt jederzeit möglich; nach einem Kaiserschnitt ab der neunten Woche. Rückbildungsgymnastik ist auch zu einem späteren Zeitpunkt empfehlenswert und sinnvoll.

Kurszeiten: Dienstag 18.00 - 19.00 Uhr
Kosten: CHF 250 (10 Lektionen)
Für die 10 Lektionen haben Sie ein Zeitfenster von drei Monaten.
Allf. Kostenbeteiligung der Kk bei Zusatzversicherung! QualiCert anerkannt.

Feldenkrais

Bewusstheit durch Bewegung

In verbal angeleiteten Gruppenlektionen führt Sie die Feldenkraislehrerin in kleinen Schritten, nach Ihren Möglichkeiten, durch verschiedene sanfte Bewegungsabläufe. Dabei sensibilisieren und schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und lernen Ihre eigenen Bewegungsmuster kennen. So entsteht in uns eine Fähigkeit selbst neue Möglichkeiten und Zusammenhänge zu entdecken, die die Qualität unseres Lebens in jedem Bereich positiv beeinflussen können. Sie lernen, sich bewusster, effizienter und müheloser zu bewegen.
Das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte elegant.

Ist die Feldenkrais - Methode ein Weg für Sie?

• Möchten Sie sich leichter bewegen, mehr Wohlbefinden erleben, ein Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung erfahren.
• Sind Sie SportlerIn, MusikerIn, darstellende/r KünstlerIn, TherapeutIn oder LehrerIn der/die seine/ihre Bewegungsorganisation, Ausdrucksfähigkeit und Kreativität erweitern und verfeinern möchten?
• Wollen Sie nach Krankheit oder Unfall Ihre Rehabilitation unterstützen?

Unabhängig von Alter und Gesundheit können Sie an Feldenkraislektionen teilnehmen!


Kurszeiten
: Dienstag «leicht» 10.20 - 11.05 Uhr / Donnerstag 08.45 - 09.45 Uhr / Donnerstag 10.00 - 11.00 Uhr
Allf. Kostenbeteiligung der Kk bei Zusatzversicherung! QualiCert anerkannt.

Fitgym

Für Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden

Kraft - Kondition - Koordination - Beweglichkeit - Stretching - Entspannung.

Möchten Sie etwas Gutes für Ihr Wohlbefinden, Ihre Fitness oder zur Vorbeugung von
Rückenbeschwerden tun? Im Gymnastikunterricht erwartet Sie ein ganzheitlich ausgewogenes und abwechslungsreiches Programm.

Kurszeiten: Dienstag 09.00 - 10.00 Uhr / Dienstag 19.30 - 20.30 Uhr (einmal im Monat 19.00 - 20:00 Uhr) / Donnerstag 19.40 - 20.40 Uhr
Allf. Kostenbeteiligung der Kk bei Zusatzversicherung! QualiCert anerkannt.